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肝不好,人易老!5个瑜伽体式帮你肝脏排毒!
2020-06-15

衰老是女人最害怕的事情

当脸上出现第一条小细纹时

估计就足以让你皱起眉头了

皱纹是衰老最直接的表现之一

但你知道吗?肝不好,也会让你脸上皱纹多多

 

 

肝和胆是我们人体非常重要的排毒器官

像个个大型的“废物处理器”

它能帮人体调节血液,也是新陈代谢的指挥中心

保证人体血气通畅

还有解毒、造血和凝血作用

体内产生的毒物、废物

吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等

也必须依靠肝脏解毒

如果肝脏功能不好,则会导致体内废物累积

不仅会惹来色斑、肥胖等问题

还会破坏皮肤新陈代谢,从而导致皱纹出现

 

 

滋养肝胆对于女性而言尤其重要

而瑜伽作为一种身心调理方式

很多体式都可以促进腹腔器官的按摩

让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏

 

1.坐姿脊椎扭转式

 

1.双腿于身前伸直;

2.右膝弯曲,右脚平置于左大腿外侧地面;

3.身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;

4.左臂轻抱右腿,辅助扭转,每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;

5.保持这个呼吸方式,持续5-10个深呼吸,换边继续。

 

2.婴儿式

 

1.双膝微微分离跪地,身体前伏,双手向前呈爬行状;

2.双臂伸长,前额置地;

3.坚持10次以上深呼吸。

 

3.快乐婴儿式

 

1.仰躺于地,双膝弯曲团于胸前;

2.双膝向两侧打开至腋下,双手握住双脚外沿;

3.保持全背着地,可向左右轻微滚动身躯;

4.至少保持5个深呼吸。

 

4.站立前屈式

 

1.双脚站定,吸气双臂过顶伸展,掌心相向;

2.吐气,将肚脐拉向脊柱,保持直背,身体前屈下弯;

3.双手握住反侧肘部(仍然过顶),如果身体舒适,两侧来回摆动放松下背部;

4.双脚完全压地,坐骨上举指向天花板;

5.放松头部和颈部,同时放松双膝和头颈;

6.坚持5-10下深呼吸。

 

5.半莲花坐立前屈

 

1.坐姿准备,右腿向前伸直,左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花座式;

2.左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;

3.双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;

4.深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱

5.身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,头部放松置于腿上。

 

这5个理疗瑜伽体式

不仅能够促进腰腹运动,紧实腹部线条

还能按摩人体器官,改善便秘的状况

排出体内毒素,减少肝脏的负荷

让你越活越显健康青春态

 

除了练习瑜伽

生活中也要注意均衡饮食和良好的睡眠时间

譬如凌晨1-3点是养肝血的最佳时间

所以这个时间一定要进入深睡眠状态

而且要注意少抽烟、少喝酒和咖啡

不要影响肝脏的代谢能力

 

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